Se si parla di benessere non si possono sottacere i benefici che il sonno può dare sul corpo e la psiche, in quanto dormire bene, a lungo e in maniera sistematica migliora l’umore, sconfigge lo stress e rende più belli. Dormire almeno otto ore in un ambiente salubre ci fa sentire più riposati, più belli; non essere sotto stress aiuta anche a non mangiare molto, e contribuisce ad avere la pelle più distesa, più bella e lo sguardo più radioso.
Non mancano poche e semplici regole per dormire bene. 1. Il sonno ha bisogno di routine, quindi occorre cercare di addormentarsi più o meno sempre alla stessa ora, sia nel giorni lavorativi sia nel weekend. Regola n 2: sarebbe bello ma non bisogna dormire nel pomeriggio, soprattutto dopo le 16. Un’altra regola importante è quella secondo cui almeno 20 minuti prima di andare a letto bisogna spegnere computer, televisori, e sopratutto il cellulare. Bisogna dormire al buio, perché la luce interferisce con un riposo ottimale. E poi un’altra buona regola, l’ultima di questo breve prontuario, è quella che suggerisce di non mangiare prima di andare a letto. Ma se proprio non riusciamo a rinunciare a uno snack, che sia proteico e non a base di zuccheri e carboidrati.